不再讨好别人，拖累自己，《爱是一种选择》教你如何摆脱不健康人际关系的权威书籍，畅销数百万册，全美畅销书排行榜第一名。
一、内容简介
《爱是一种选择》帮助你认识拖累症的成因、运作方式、危害性，最后会带你从拖累症中得到康复。“爱是一种自由的选择，而不是强迫的义务。”你，是这样的人吗？想替别人扛责任——包括别人的感觉、想法、行动、选择、需求、幸福与人生目标。当别人有问题时，会莫名其妙地感到焦虑与负疚。当别人遇到问题时，会有一股难耐的冲动，连珠炮似的向人家提供一些建议或给一些自以为是的安慰。当你提供的帮助或者建议不被采纳时，怒气横生。设想别人需要你；当你的付出得不到回报时，怨气丛生。为了取悦别人而作践自己。只有在“给予”时，心中才觉得舒坦。受别人的恩惠时，充满负疚与不安。常会寻觅需要你的人，在他们那里，你才觉得自己有价值。如果你有以上特征，你，就是患了“拖累症”！
二、读书漫谈
这是一本关于“拖累症”的书。广义而言，拖累症（codependency）可以解释为对人、对行为、对事物的沉溺。拖累症是希望通过借由控制外在的人、事、物来控制内在的感情。对于拖累症者而言，“控制”就是他生活的全部重心。拖累症有十大特征：
1.拖累症者会受一种以上不可抗拒的强迫行为的驱使；
2.拖累症者受缚于原问题家庭而感痛苦；
3.拖累症者的自我评价以及成熟度通常很低；
4.拖累症者认定自己的快乐取决于他人；
5.拖累症者对他人有过度的责任感；
6.拖累症者跟伴侣或特定对象的关系，会因为依赖与独立之间的不稳定、缺乏平衡而受到破坏；
7.拖累症者擅于否认和压抑；
8.拖累症者对于他们无法改变的事感到忧心忡忡，而且会想尽办法去改变；
9.拖累症者的生活特别极端；
10.拖累症者会不断找寻生命中欠缺或失去的东西。
整本书首先吸引我的是关于“储爱槽”（储存爱的地方）的论述。几年前，在一本《学习爱：青音和心理专家贾晓明关于恋爱心理的对话》中读到过这个词，觉得新颖却未深究。本书对“储爱槽”的论述全面而深刻，在分析拖累症时，一定会提到患者的“储爱槽”问题。我们每个人自出生之日起就有储爱槽，这时候的槽是空的。在与父母的互动中，储爱槽里的爱会慢慢发生变化。如果和父母的互动是良性的，从父母那儿能获得很多的爱，我们储爱槽里的爱就会越来越多。如果与父母的互动是恶性的，或是从小受虐待，不管是显性或是隐性的虐待，都会使储爱槽里的爱变少，或接近枯竭。当一个储爱槽里爱很少的孩子长大后，在和他人的人际互动中，特别是与爱人的互动中，就会拼命的想要爱，希望对方能注满自己的储爱槽。这就是为什么一段关系中，一方将所有的精力都投入到另一方身上，而另一方会觉得这种关系令自己窒息，想要逃跑的原因。通常，我们会被和我们储爱槽容量差不多的人吸引。比如，一伙人在那跳舞，你会觉得有一个人特别顺眼。特别的例子，一见钟情，可能也有这方面的原因。一般来说，拖累症的人储爱槽容量会比较少或接近枯竭。
另一个令我有感触的论述是“告诉别人应该做什么，是极其容易的事，但是实际上帮助他们完成却是另一回事”，这句话对人对己都适用。在日常心理咨询过程中也常常会碰到这样的情况。比如说一个对学业比较焦虑的学生，明明知道考试迫在眉睫，但还是没有办法把时间花在学习上。他知道要上课认真听讲，晚自习要好好作业，但是未必做得到。又比如，一个为情所困的学生，明明知道对方是一个不值得的人，自己应该要走出来，但依然希冀着对方可以回头，类似的问题还有很多。许多时候，我们都极力地表明我要改变，可是当我们真正去触碰问题的核心，可以去做些什么的时候，又开始胆怯。“我这样做，真得很愚蠢啊”、“有必要这样做吗”、“应该没必要吧”很难付诸行动。或许这时候要想想，现在困扰我的事情真得那么困扰我吗？我真得非解决它不可吗？如果答案是肯定的，也许该好好思考为什么自己在迈出那一步上有那么多的困难。
联想到很大一部分来中心咨询的问题都是发展性问题，我把它们称之为“成长性疼痛”。自我成长的过程必定是痛苦的，人都有回避痛苦的本能。再者，成长也必定需要付出，不管是情感上还是时间上。不到一个关键时刻，没有多少人愿意将心底最最角落里的东西拿出来晒晒太阳。这可以说是一个趋避冲突，突破了这个坎，前面阳光更加明媚，但跨越这道坎时却会使人遍体鳞伤。不想突破者，除了一些心理上可以被大家接受的原因外，是否还有一些其它的想法呢？就像有的来访者说“我来做咨询，似乎并不能带来很即刻、很大的改变啊”，这种情况有点像现在比较流行“快餐”文化，追求快、效率。连吃个饭都无需出门，手机上点几下，自会有人给你按点送到。长期、缓慢的改变，我们不要。可是并没有那么即刻化的技术让我们立刻就有巨大的改变，如果有，这种改变也只可能是表层的，持续不了多长时间，然后再来一遍吗？可能情况更糟糕。所以，似乎勇敢一些，和问题长期作战的做法更有益处。
谈了很多，同学们可以读读此书，相信你也会有很多的思考和体会。
爱是一种选择
