有的时候，患有抑郁症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来很悲观、萎靡不振，对所有事物都缺乏兴趣，其实他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己。这种现象，被称为“微笑抑郁”。 微笑抑郁症也属于抑郁症，只是抑郁症患者隐藏了其真实症状，而以“微笑”示人。如此大的隐蔽性，导致周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了治疗时机。

一、微笑抑郁症的表现

1、不断讨好他人，友善的我才会被喜欢

我们都知道，健康的关系是平等的。但是对于很多微笑抑郁患者来说，在关系模式上，他们可能会有更多“讨好”别人的部分。

对于大部分人，当有一些需求时，跟别人沟通，能够让需求得到满足或者缓解；当与人发生冲突的时候，如果可以直接表达愤怒和不满，那么消极的情绪会消解到一大半。

但是对于微笑抑郁症来说，直接表达负面情绪和真实需求是很难的。因为他们担心表达了愤怒之后，会伤害到别人，会破坏关系，会导致别人不再爱自己；他们怕表达了自己真实的需求，会给人带来困扰，导致别人觉得自己麻烦。

对他们而言，笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求，或许能更加“被爱”。但实际上，他们的“友善”，已经变成困扰，压抑了自己的需求和情感，在面带微笑的讨好中，他们抑郁的症状越来越严重。

2、微笑是保护自己的方式

对于微笑抑郁症的患者来说，也许曾经在表达了真实的情绪后，得到的是周围人的漠不关心，甚至冷言相对：“为什么你总是不开心？”“为什么你每天都是负能量？”

当真诚的表达得到了淡漠或负面的反馈，渐渐地，他们会认为没有人在意自己。与其暴露了自己的弱点而受到伤害，不如将自己包裹起来，不让别人看到真实的自己。而微笑，则是他们在这个过程中习得的保护自己的方式罢了。

二、微笑抑郁症的解决办法 

“若你不是真正地快乐，也请你卸下微笑的保护色”——这是每个“微笑抑郁”患者，走出抑郁的开始。

1、哭泣和抑郁，并不是羞耻的事情

“抑郁”从不是一件羞耻的事情，它就像感冒发烧一样，只是一场生病。任何情绪都是合理，它只是一种反应，提醒着我们一些需要关注的事情。而用微笑来压抑负面情绪，反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。

所以，找个值得信任的人，跟ta表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。

2、不讨好，才是健康关系的开始

表达自己的情绪和需求，并不是不友善，也没有我们想象的那样，会对关系有很大的破坏。某些负面情绪，例如愤怒，有时候，是比微笑更好的一种自我保护方式，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。 

而表达真实的需求，也是一种人与人之前正常不过的沟通罢了，在沟通中，我们能更加了解对方，达到一个平等合作的结果。但若我们带着微笑的面具，通过讨好获得的关系，即使获得了，也是无法长久维系的。因为这种关系本质是不平等的。而压抑的情绪和需求并不会消失，如果不处理的话这些情绪会越积越多，直到最终的崩溃和爆发。

写在最后：很多时候，我们会在意别人的感受，我们会担心别人是不是喜欢自己，因此羞于表达自己的不开心和需求，害怕因为自己的不好以及“过分”的要求，别人离我们而去。但其实，在爱你的人眼里，哭着的你和笑着的你一样可爱；而在平等关系中的你，才有力气更好地维护一段和谐的人际关系。

所以，当你不想笑时，请不要勉强自己。

转载自 | 心理公开课